11 Helsemessige fordeler med tromming

Finn Ut Antall Engel

Har legen din fortalt deg at du må gå ned i vekt? Har Body Mass Index gitt deg bluesen? Har du følt at ditt mentale fokus begynner å avta med alderen? Vel, den ukonvensjonelle trommeterapien kan være en kur som legen din overså.



Kanskje du må øke pulsen daglig mens du svetter av noen kilo. Kanskje du må distrahere tankene dine fra kronisk smerte eller depresjon. Hvis du føler at du har prøvd alt og ingenting har hjulpet, er denne artikkelen skrevet for deg. Prøv å tromme.



Hva er Cardio Drumming?

Cardio Drumming er en ny mani som skaper en cardio-trening i hele kroppen ut av fysiske bevegelser som etterligner tromming. Øvelsen holdes vanligvis i en klasse, og den bruker vektede trommestikker for å gi ekstra motstand mot fysiske bevegelser.



Eksperttrenere hevder at cardio-tromming kan brenne opptil 900 kalorier i løpet av en 45-minutters treningsøkt. I løpet av hver klasse går deltakerne gjennom omtrent 15 000 reps. Teknikken viser at tromming kan være en god øvelse hvis den spilles med en intens intensitet over en lengre periode.

Grunner til å begynne å tromme

Tromming er en fysisk aktivitet, og når den utføres aggressivt, kan den gi mange kardiovaskulære fordeler som ligner på å sykle på en stasjonær sykkel eller gå på en tredemølle. Som et resultat kan tromming ha positive effekter på helsen din og kan hjelpe med mange tilstander fra stress, tretthet og angst, til hypertensjon, astma, kroniske smerter, leddgikt, psykisk sykdom, avhengighet og til og med kreft.



Her er noen sunne grunner til at du bør begynne å tromme i dag:

  1. Tromming gjør deg glad. Hvis du aldri har deltatt i en trommesirkel eller trommeslag, går du glipp av en samlende sosial opplevelse som fremmer samhold og koordinering. Prøv en kondisjonstreningstime og se hvordan det gir deg energi. Tromming frigjør endorfiner, enkefaliner og alfabølger i hjernen som er forbundet med generelle følelser av velvære og eufori.
  2. Tromming oppmuntrer til dyp avslapning. I en nylig medisinsk studie , blodprøver ble undersøkt fra deltakere som deltok i en time lang kondisjonstrening. Studien viste en reversering i stresshormonene til deltakerne.
  3. Tromming hjelper med smertebehandling. Når legen din foreskriver et smertehåndteringsregiment, er et viktig kriterium en distraksjon fra smertekilden. Tromming kan tjene som en distraksjon fra smerte. Tromming fremmer også produksjonen av endorfiner og endogene opiater, som er kroppens egne morfinlignende smertestillende midler.
  4. Tromming styrker immunsystemet ditt. Studier viser at trommeaktiviteter, som kardiotromming, øker immunforsvaret. Barry Bittman, MD, nevrolog og president i Yamaha Music & Wellness Institute , har vist at trommeslag i grupper faktisk øker naturlige T-celler, som hjelper kroppen å bekjempe kreft så vel som andre virus, inkludert AIDS. Med fokus på det aldrende kontinuum ledet Dr. Bittman et team av forskere for å dokumentere virkningen av rekreasjonsmusikk i det langsiktige omsorgskontinuumet.
  5. Tromming skaper en følelse av tilkobling. Trommesirkler og trommeslag i grupper skaper en følelse av sosial tilkobling som oppmuntrer deg til å koble deg til din indre ånd, samtidig som du får kontakt med andre likesinnede.
  6. Trommelen posisjonerer kroppen og sinnet i samsvar med den naturlige verden . Den greske opprinnelsen til ordet rytme betyr å flyte. Tromming oppmuntrer deg til å flyte innenfor musikkens rytmer og oversetter naturligvis til livets strøm av din økte evne til å føle rytmen i alt du møter.
  7. Tromming gir deg tilgang til en høyere effekt. Tromming kan brukes som et middel for å integrere sinn, kropp og ånd. Trommes fysiske natur fokuserer på hele kroppen, men trommemestring krever at du integrerer både de fysiske og åndelige kreftene.
  8. Tromming frigjør negative følelser. Trommehandlingen er en form for selvuttrykk. Det er kreativitet på sitt beste. Det er nesten umulig å føle seg deprimert når du utforsker kreativiteten din på et trommesett. Du kan bokstavelig talt tromme ut følelsene dine. Negative følelser kan danne energiblokkeringer. Den fysiske stimuleringen av å spille trommer kan bidra til å fjerne disse blokkeringene.
  9. Tromming øker årvåkenheten. Mens du trommer, driver du naturlig nok din mentale tilstand fra passiv til aktiv. Den fysiske koordineringen som kreves ved tromming krever et økt nivå av mental fokus som gir mange psykiske fordeler. Fysisk bevegelse i rytmiske mønstre oppmuntrer til økt hjerneaktivitet.
  10. Tromming krever personlig transformasjon. Tromming stimulerer kreativt uttrykk. Faktisk krever vellykket tromming det. Når du trommer i en gruppe, kommer du ikke bare til å uttrykke deg selv, men du kommer til å forene og få kontakt med likesinnede ånder som naturlig presser kreativiteten din og øker din naturlige energi. Det er terapi for sjelen! Tromming gir et middel til å utforske ditt indre og forstørre bevisstheten din mens du er en del av et større fellesskap.
  11. Tromming vekker ånden din. Tromming tvinger oss til å se inn i vårt kreative speil og se sjelen vår. I begynnelsen liker vi kanskje ikke det vi ser, bare fordi vi ikke har lært å uttrykke følelsene våre på en musikalsk måte. Men med tid, engasjement og utholdenhet begynner vi naturligvis å se oss selv annerledes. Vi begynner å erkjenne vår kreative side som vi kanskje ikke har vurdert før. Jo mer vi utforsker, jo bedre blir vi naturligvis.

Konklusjon

La oss være ærlige. Fra det øyeblikket våre hjerter begynner å slå i mors liv, blir rytmen en del av vår åndelige og naturlige eksistens. Hvis du opplever helseutfordringer, kan det være en god idé å utforske trommeslag som en terapimetode som kan bidra til å helbrede ditt sinn, kropp og sjel.

Finn Ut Antall Engel

Se Også: